Chrapanie potrafi być niezwykle uciążliwe zarówno dla osoby po drugiej stronie łóżka jak i dla sprawcy.
Poniżej znajdziecie domowe sposoby na chrapanie.
Prowadź aktywny tryb życia ? ćwiczenia fizyczne zwiększają siłę mięśniową, a także, w połączeniu ze zbilansowaną dietą, pozwalają zrzucić zbędne kilogramy (u osób z nadwagą i otyłością chrapanie występuje częściej)
Na dwie-trzy godziny przed udaniem się na spoczynek zrezygnuj z picia alkoholu
Przygotowanie sypialni do snu. Częste wietrzenie sypialni zapobiega wysuszaniu błony śluzowej, która bardzo często jest przyczyną chrapania.
Zmiana pozycji snu. Spanie na plecach powoduje pogłębianie chrapania. Dlaczego? Ponieważ w takiej pozycji snu język opada ku tyłowi, przez co otwierają się usta, a kanał noso-gardła i cieśń gardła ulegają zwężeniu. Chcąc zapobiec chrapaniu wystarczy zmienić pozycję np. kładąc się na boku. Leczenie infekcji. Być może chrapanie pojawia się sporadycznie i występuje zazwyczaj w okresie podatności organizmu na przeziębienia. Niedrożność dróg oddechowych, niewyleczony katar, zatkane zatoki lub powiększone migdałki zmuszą do oddychania ustami wywołując chrapanie.
